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家长必读

如何保护好自己的第二生命-膝盖

本文已被阅读2016-09-27苏州跆拳道培训

近些天,有朋友告知我膝盖受伤了,细问之下得知是训练受伤,造成膝盖处软骨损伤,需要静养。对于不了解的人可能认为休养过后,就痊愈了,其实不然…

首先要介绍一下,今天的主角——关节软骨。关节软骨位于我们的活动关节内部,防止骨骼与骨骼直接摩擦。关节软骨柔软而富有弹性,能起到缓冲和减震的作用,若是没有他,想象一下骨骼与骨骼直接摩擦,那个疼痛,不言而喻。

关节软骨是由D—氨基酸葡萄糖盐酸盐形成的,很遗憾的是人体在18岁之后就不再分泌此种物质了,医学上也无法提供此类药品,只有类似的一些氨基酸药物也并不能起到根本作用。也就是说,关节软骨在18岁以后就开始只磨损而不生长了,随着时间的推移,关节软骨被逐渐的磨损殆尽,造成了骨骼间的硬性摩擦,于是各类骨关节疾病便开始了,也就是我们常说的,骨关节疾病,病在关节,根在软骨,由于无法再生,也就无法治愈,所以我们只能将其列为如同肿瘤,心脑血管疾病一列的人类无法抗衡的疾病行列里了。

关节软骨磨损殆尽时,往往已经是人至中年,有的人终生不得关节疾病,有的人五十出头便开始行走困难,为什么呢?就在于关节软骨的磨损程度不同,也就是说个人平时对膝关节的运用程度和保护程度不同。

体态肥胖的人,得关节疾病的几率要高。这里值得注意的是肥胖,而不是体重,肌肉发达的人可以更好的帮助骨骼及关节更好的支撑人体,而脂肪却只能如累赘一般给关节增加压力,自然对关节软骨的磨损就严重,说道这里,这个肥胖,真的是百害而无一利!

还有一个比较受争议的问题,就是运动。运动到底对膝关节是好还是不好呢?

我谨代表我自己向大家来说明情况:上一层说过,肌肉含量高的,可以帮助骨骼及关节更好的支撑身体,同时也减轻了关节软骨的负担。而我们平时进行的体育锻炼,无一不是减脂肪,增肌肉的。跑步同样也是,有些人老说跑步会损伤膝盖,我想那是不会跑步的人说的,跑步时学会缓冲,跑起来轻盈矫健,这才是跑步。而不是健身房里踩得跑步机梆梆作响,其实说这些话的人,非懒即胖。其实我一直坚信一件事:胖人和懒人永远是划等号的。不要觉得我不平等待人,你选择胖,你就活该要承受的~

还有一种疾病,我需要提醒各位,大家都听说过的,风湿性关节炎。这种病怎么来的呢?首当其冲——受凉。膝盖处受凉,就会引发风湿性关节炎和类风湿性关节炎,因为受凉之后直接导致血液循环不畅通,中医讲:通则不痛,痛则不通。就是这个道理。同时,不要认为夏天你就安全了,夏天的时候,人体的毛孔都是张开的,如果你驾驶摩托车,或生活在阴凉池塘周边等,就会有凉气以及风湿因子侵入身体,为日后的风湿疾病,埋下伏笔。

咱们说说跆拳道的训练,几乎没有哪个动作不涉及到膝关节,那么我们怎么保护我们跆拳道的第二生命呢?其实很简单。

其实就是花个十块八块的钱,买副最便宜的护膝就可以,让你的膝盖温暖起来,让血液流通起来,同时注意平时锻炼时,一定要保证动作的标准程度,不要在腾空时让腿竖直下落,学会利用前脚掌落地和膝关节弯曲缓冲。

 

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